現在很多人為了減肥無所不用其極，除了一些正常的瘦身法之外，甚至還有人使用吞棉花減肥、吃蛔蟲減肥，想當然，這些減肥法都是錯誤的。在市面上我們可以看到很多種減肥法，標榜一個月瘦5公斤，不過，有些我們熟知的減肥法，其實都是不對的。
錯誤減肥法
1.節食 很多人都以為減肥就是要少吃、餓肚子，其實這種節食法可能在年輕的時候有效，但是通常效果維持不久，當你開始恢復正常飲食後，體重還可能會比以前要來得重，復胖機率非常高。使用這種減肥法相當傷身，在體內熱量不足的狀況下可能會造成暈眩的情況發生。
2.不吃澱粉 以前減肥的時候總是聽人家說澱粉碰不得，只能吃蔬菜、水果、蛋白質，但是其實這種減肥在一開始是有效果的，不過一陣子後就會開始發生撞牆期，體重不會再下降。其實在減肥的時候只要不碰一些精緻類澱粉，像是麵包、白米、白土司等即可。
3.過水減肥法 過水減肥法其實很多人都使用過，甚至一直堅信這個方法的確有效，像是台灣巨星蔡依林，以前也常常使用過水減肥法。其實這種方法會因為體內油脂含量過少，而導致便秘的情況產生，體內的髒汙排不出，體重自然也難以下降，肌膚也會因此黯淡無光。
4.單一食物減肥法 有些人以為某些食物熱量低，那麼三餐只要用這種食物取代即可，像是蘋果、沙拉等，只吃這些食物身體就可以迅速瘦下來，其實使用這種方法也只有在短時間內有用，長期下來除了口味單調之外，也有可能會因為營養不良而造成身體健康的影響。
5.辣椒減肥法 辣椒可以促進人體的血液循環，加速代謝，很多人認為食用大量的辣椒可以加速新陳代謝，並且排去多餘的脂肪，進而達到減重的功效。雖說辣椒減肥法有一定的效果，不過需要大量的食用才能見效，如果食用過多的辣椒可能會造成胃潰瘍的情況產生。
減肥初期的時候體重會下降得比較快，但是當你使用這些錯誤減肥法的時候，通常會到了一個時間點之後，體重就開始停滯不前。其實減肥最怕的並不是體重下不來，而是傷害到身體。雖然說上述的減肥法在短時間內可能有效，不過相對的，在下一次減肥可能就必須要花更久的時間才能見效，也會因此傷害了身體。
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